6月23日週日晨8時30分、東鐵線粉嶺火車站大堂B出口集合起步。
塘坑、龍山、九龍坑山、沙羅洞、黃嶺、犁壁山、純陽峰、山寮、汀角散隊。
全程16公里、炎夏山行7小時、量力參加、糧水自備。(沙羅洞大休)
路線追踪 :https://hikingtrailhk.appspot.com/s/mNszwb
六月二十三日(星期日)
西南風4級，離岸間中5級。 部分時間有陽光，有一兩陣驟雨。日間酷熱。
氣溫：29至33度。 相對濕度：百分之70至90。
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九龍坑山（Kau Lung Hang Shan），英人叫佢做雲山（英文：Cloudy Hill），係香港一山，高四百四十米。佢喺新界東北，係一脈諸山之中嘅西南角。佢喺正大埔新市鎮嘅北面。
九龍坑山上面，並無民居。區域行政上，佢歸大埔區下面嘅康樂園選區。
6月16日週日晨8時30分、西鐵線天水圍站大堂B出口集合起步。
天瑞徑、鳳降村、雞伯嶺、靈杯雙渡丶青蝶脊、蝴蝶村散隊。
全程19公里、炎夏山行7小時、量力參加、糧水自備。(良景村午膳)
路線追踪 : https://hikingtrailhk.appspot.com/s/n9cFUi
六月十六日(星期日)
東至東南風4級，初時離岸間中5級。 大致多雲，有幾陣驟雨，稍後驟雨較多。
氣溫：26至31度。 相對濕度：百分之75至95。
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青山古稱杯渡山（英語：Pui To Shan），因杯渡禪師曾駐該處而得名。青山的英文名為「Castle Peak」（意即「堡壘山」），因其山峰形如堡壘之故。後來也因屯門軍鎮的設立得名屯門山，屯門一詞除了指屯兵之地外，亦指青山和九逕山形成一扇「門」似的包圍屯門谷地。一說於洪水橋及元朗向屯門方向看青山，青山像一座佛仰臥向天（山峰像佛的鼻子），故有人稱青山為佛面山和聖山等。
簡介：廣西都嶠山，又稱南山、蕭韶山，以銳而高甲於一都得名。方圓三十七平方公里，是三教合一聖地（道教、佛教、儒家），自古為容州著名宗教聖地、風景區及講學場所，道書將其列為中國三十六洞天之第二十洞天，都嶠山屬典型的丹霞地貌，山中有勝景「二洞、八峰、二十岩」。
容州古城是容县最负盛名的旅游景区之一，由容州府、真武阁、博物馆、开元寺、贵妃巷仿古特色街及绣江夜景等组成的仿古建筑群，是集历史文化、艺术体验、宗教活动、旅游观光、餐饮购物、休闲娱乐等功能于一体的文化旅游景区。真武阁为岭南第一奇楼，与岳阳楼、黄鹤楼、滕王阁并称中国古代江南四大名楼。始建于1573年，至今已440多年。是全国第二批重点文物保护单位。真武阁建在唐代建成的经略台上，全部用格木构件榫卯，运用杠杆原理建成，尤其是二楼四根内柱不着地，是中国古建筑一绝。
廣西玉林市天氣
https://www.yangshitianqi.com/，yulin/30tian.html
認識的國度：尼泊爾
尼泊爾聯邦民主共和國，通稱尼泊爾，是南亞喜馬拉雅山脈地區的一個內陸國家，北與中國相接，其餘三面與印度為鄰。尼泊爾的土地面積為14萬7181平方公里，排名世界第93位，2640萬人口則排名世界上第41位。由於地處高海拔地區，世界上最高的十座山峰中有八座位於尼泊爾境內，包括最高峰聖母峰，因此也是登山好手的觀光勝地。
EBC 盧卡拉(Lukla/2804m)-法克定(Phakding/2610m) : 7 .10.2019
EBC 法克定(Phakding/2610m) -南崎巴札(Namche Bazaar/3441m) : 8.10.2019
EBC 南崎巴札(Namche Bazaar/3441m)-達瓦確(Tengboche/3868m ): 9.10.2019
謝謝玲玲邀請, 我有幸參加這次尼泊爾大本營長征. 我去過最高的山只有3400米再加上缺乏練習, 所以期望並不高, 壓力亦不大,可惜在出發前, 傷風老友記還是找上了我, 最後要食住抗生素出發. 雖然出師不利, 幸好有玲玲導遊不辭勞苦的安排,太太貼心嘅照顧,團友嘅包容,最終都能完成這個旅程,
挑戰高山, 事前的準備功夫不敢怠慢
旅遊保險是必須的, 而英國保誠 – 簡直就係蔗渣價錢, 燒鵝嘅味道！二百幾蚊嘅保費, 不但包內陸機延誤, 緊急直升機服務, 當地醫療費用等等, 連高山遠足的定義內亦不設高度限制, 絕對是行山友必備的保險. 患高山症團友坐直升機由高樂雪去加德滿都醫院, 加上住院4天, 最後獲得了多於八萬元的保險賠償, 我自己亦能全數取回在當地診所的診金和藥費. 而且由Manthali airport 飛往Lukla airport 的飛機經常因天氣因素突然停飛, 故此這份保險十分適合要去挑戰尼泊爾高山的人.
另外, 內陸機延誤除了涉及保險賠償, 亦需要緊急在當地尋找臨時住宿, 我們不單與一眾遊客競爭有限的宿位, 還要考慮旅館與內陸機場的距離, 畢竟明天早上6點又要到機場等候, 所以有必要在事前和導遊溝通好相關的安排. 初來報到, 我們被航班延誤殺個措手不及, 導遊最初建議入住附近營地, 幾經商討及四處尋覓, 最後安頓在一家步行距離30分鐘的旅館內.
我為準備行裝傷透了腦筋, 既要應付高山天氣及山區資源限制, 又要顧及個人衛生, 健康, 還要考慮行囊輕便及航機限重的問題, 頭髮都白了。
十月的尼泊爾山區, 早午晚有約10至15度温差, 而午間的氣温又會被太陽、風勢及地理位置影響, 所以服裝必須以靈活穿著及輕便為主. 我準備了三件base layer, 一件fleece 外套, 一件防風防水外套, 一條防水褲, 2對厚襪作基礎登山服裝. 雪褲、冷帽、手套及羽絨外套在晚間時間及高山地區是必備的. 建議帶comfort zone負15度以上的睡袋, 身在高山應隨身帶備緊急保暖氈. 上天卷顧, 旅程中天氣大致良好, 藍天少雲, 只有第一日有微微雨, 使不上裝備的防水功能, 防曬用品如鴨咀帽、傘、太陽眼鏡則大派用場.
由於山區電壓不穩, 太陽能板變得十分重要, 我用的是soshine 10w 防水太陽能板, 效能高,半日大約可以叉3000mah, 可是移動中叉電效能會有大打折扣, 要爭取午飯小休期間及日落前在旅館叉電.
事前沒想到原來乾洗粉及濕紙巾是極其重要的, 山區水壓不穩定, 洗澡水時冷時熱, 時大時小, 這樣的情況下沖涼很容易生病, 它們可以幫你去污除臭殺菌及保持乾爽, 使你舒適地睡個好覺.
高山反應是高山健行一大隱憂, 天氣乾燥多變, 又基於本人體質易上火, 氣管易敏感, 又帶病出征, 藥物放題少不免, 高原安和diamonx是必備的抗高山反應藥物, 還有一堆的特效藥感冒藥腸胃藥止嘔藥, 連保濟丸和維他命C片都帶上了. 帶去的藥都用去了一半有多, 有團友甚至動用了過期十年嘅正露丸“救急扶危”. 我又準備了麥盧卡蜂蜜, 睡前滋潤保養身體. 得力素糖則是日間行程的潤喉聖物. 網上爬文發現餐飲中水果從缺, 所以亦帶備了西梅乾及小紅莓乾頂檔, 想到高山便秘就感到屁股陣陣發涼.
世事沒有完美, 儘管準備不足時間到了還是要背上行囊出發.
這次長征, 我們並沒有定下任何目標, 但為了安全, 我使出了3秒1步大法, 以每小時1公里的步速緩慢進攻, 沿途風光如畫, 滿眼都是聖潔雪峰, 高山流水, 綠樹紅花, 吊橋人家, 漫步細賞正合宜. 我的獨門步法漸受賞識, 温生、玲玲和長洲蔡相繼加入, 這支慢行小隊耐力十足, 不慍不火, 一路下來拿下了不少點心, 每每神態自若地越過一班又一班在路邊喘氣休息的行人, 不單按時完成每天的行程, 甚至成功到達大本營, 我和太太都喜出望外.
登山餐飲原來亦有學問. 由到達Lukla開始, 每天的午餐和晚餐共20餐都令我想起「麥兜快餐」……
麥兜：唔該！我要一個常餐丫！
麥太：常餐？常餐有咩食㗎？
伙計：同特餐一樣囉！
麥太：咁特餐係咩嚟㗎？
伙計：同快餐咁上下囉！
麥太：咁快餐係咩嚟㗎？
伙計：唓！快餐咪即係午餐！
麥太：午餐食咩㗎？
伙計：午餐同晚餐一樣㗎！
麥太：咁晚餐又食啲咩呀？
伙計：晚餐咪即係常餐囉！
基本上, 午餐同晚餐都係得蛋炒飯、菜炒飯、蛋炒麵和菜炒麵4款選擇, 人都癲. 實在忍不住了, 問導遊為何餐餐都玩麥兜快餐, 究其原因, 是因食肉難消化,不單增加腸胃負擔, 連帶影響了其他身體部位的供血量, 容易招來高山反應. 由於太太嘴饞, 而且首次遊尼泊爾, 我倆經常自費另加洋蔥湯蘑菇湯, 或嘗試當地傳統食物如veg Dal-bhat、sherpa stew、 momo等等, 行得咁辛苦唔做麥兜㗎！
今次長征順利完成，porter功勞不少，每天為我們背着沉重的背囊，住在簡陋的porter house，拿取微薄的工資卻要承受遊客區高昂的消費，亦耳聞他們常受傷患困擾，我們決心要好好酬謝他們。除了小費外，我和團友們邀請porter到旅館飲酒，又捐出行囊内性能良好但回港用不着的物品如小型太陽能叉電板連電線、防水外套、波鞋、保温水壺等作抽獎禮物，玲玲和温生另外再安排了現金抽獎，porter們十分高興，加上現場開始播出節奏强勁的音樂，大家頓時聞歌起舞，有些porter原來是跳舞高手！全場氣氛熾熱，室外寒冷，我們卻跳出汗來。
離開尼泊爾山區，還有2天在加德滿都遊覽。尼泊爾規定山區導遊不可在市區做導遊工作，所以山區導遊Senjip以朋友身份帶我們四處逛逛，到廟中的隱藏位置俯瞰全城，又為我們點上額前紅點及講解他們的信仰風俗, 令這次長征畫上圓滿的句號.
6月2日週日晨8時15分、港鐵觀塘線油塘站A2大堂出口集合。
(鯉魚門三家村碼頭乘搭8時40分)登船
東龍石刻丶南堂尾、南堂頂、噴水岩、南堂頭。
輕遊五小時、量力參加、糧水自備。
六月二日(星期日)
西南風4級。 大致多雲，間中有驟雨及幾陣雷暴。稍後雨勢較大。
氣溫：26至29度。 相對濕度：百分之80至95。
路線追蹤 : https://hikingtrailhk.appspot.com/s/iCLYjJ
東龍洲又名東龍島或者南堂島（英文：Tung Lung Island），是香港西貢區最南端的島嶼，位於清水灣半島以南，香港島小西灣之東南，島嶼面積2.42平方公里。
由於東龍洲位於佛堂門以南，古時被稱為南佛堂。島嶼西南的南堂海峽（今多寫作藍塘海峽）也是因為南堂島的名稱而得名。另一方面，其北部的海峽被稱為佛堂門，後來因為填海關係，佛堂門以北的佛堂洲（北佛堂）已經與清水灣半島連在一起。
〔東龍島〕6月2日週日晨8時15分、港鐵觀塘線油塘站A2大堂出口集合。
(鯉魚門三家村碼頭乘搭8時40分)船
東龍石刻丶南堂尾、南堂頂、噴水岩、南堂頭、輕遊五小時、量力參加、糧水自備。
6月9日:小組活動 （廣西行)
〔靈杯雙渡〕6月16日週日晨8時30分、西鐵線天水圍站大堂B出口集合起步。
天瑞徑、鳳降村、雞伯嶺、靈杯雙渡丶青蝶脊、蝴蝶村散隊。
全程17公里、炎夏山行7小時、量力參加、糧水自備。
〔雙龍遇仙〕6月23日週日晨8時30分、東鐵線粉嶺火車站大堂B出口集合起步。
塘坑、龍山、九龍坑山、沙羅洞、黃嶺、犁壁山、純陽峰、山寮、汀角散隊。
全程17公里、炎夏山行7小時、量力參加、糧水自備。
6月30日:小組活動
﹝上述旅行節目如有修改或調動以香港行山網站/恆行網頁(每週行程)為準﹞
﹝旅途中如有迷途或傷亡、參加者責任自負、本隊概不負責﹞
5月26日週日晨8時30分、東涌線東涌站A集合起步。
東梅古道、白芒郊遊徑、鴨腳瀝、三山台、蓮花山、雙東坳、二東山、大東山、大石脊、禾寮墩、馬灣新村、東涌散隊。
全程17公里、山行7小時、量力參加、自備乾糧水。
五月二十六日(星期日)
南至東南風3至4級。 大致多雲，有幾陣驟雨，局部地區有雷暴。
氣溫：26至29度。 相對濕度：百分之80至95。
路線追蹤 : https://hikingtrailhk.appspot.com/s/sraqy6
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